Gaslighting
¿QUÉ ES Y CÓMO RECONOCER EL GASLIGHTING?
“Gaslighting” es un patrón de abuso emocional y una forma de manipulación en el que la otra persona te hace dudar de tu propia percepción, juicio o memoria, haciendo que te llegues a sentir ansios@, confundid@ e incluso “loc@”.
SEÑALES DEL GASLIGHTING
Mentiras recurrentes por parte de tu pareja.
Minimizar por completo tus sentimientos.
Nunca toman responsabilidad de sus acciones, incluso si les presentas argumentos ciertos.
Usan palabras de compasión para tratar de “suavizar” la situación y salirse con la suya.
Suelen retorcer y reformular conversaciones a su conveniencia.
Preocuparte compulsivamente de estar interpretando mal las cosas o de ser demasiado sensible.
Pensar que todos los problemas son por culpa tuya (te hacen creer eso).
Estar más ansios@ y menos segur@ de lo que solías ser.
Poner excusas por el comportamiento de tu pareja.
Sentirte confundid@ o inciert@ sobre tu memoria.
¿CÓMO SE PUEDE ESCUCHAR EL GASLIGHTING?
“Estás loc@”
“Estás exagerando”
“Te estás imaginando las cosas”
“¡Estaba jugando” ¡Te tomas todo muy personal!”
“Nunca te haría eso. ¿Realmente crees que soy así?”
“Yo debería ser quien se enfade, tú solo te estás haciendo la víctima”
“Eres demasiado sensible y dramátic@”
“Siempre haces las cosas más grandes de lo que son”
“Siempre te haces la víctima”
“Nunca te dije eso, escuchaste mal”
MANERAS DE RESPONDER AL GASLIGHTING
“Entiendo que no estés de acuerdo conmigo, pero te estoy diciendo las cosas desde mi punto de vista”
“Lo que siento es completamente válido, no soy muy “sensible” o “exagerado” por no reaccionar como tú lo harías”
“No voy a discutir contigo sobre algo que sé que experimenté”
“Tus palabras y acciones me hacen daño, incluso si tu intención no era lastimarme”
“Si me sigues hablando de esa manera, no voy a dialogar contigo”
Noemí Las Heras Gahinet
Equidae Psicología
Psicóloga Nº de Colegiada: M-34620